Bieganie, trening wytrzymalosciowy.

Mozecie mi polecic jakis trening wytrzymalosciowy? Najbardziej by mnie interesowaly biegi. Musze wziasc sie troche za kondycje do lasu mam blisko jezdze sobie pobiegac 2x w tygodniu. Nie mam za bardzo pojecia jak sie do tego zabrac jesli ktos moglby mi to jakos rozpisac bede wdzieczny :P

To wytrzymałościowy, czy wydolnościowy? Bo, o ile mi wiadomo, to różnica.

Chodzi o poprawe kondycji, zebym tak szybko sie nie meczyl :P

kofeina, carbo, minerały, tyrozyna, l-karnityna w dużych dawkach (mnie pomagała bardzo).