Pytania dot. warzyw

Witam.

Mam kilka pytań odnośnie warzyw.

1. Ile warzyw na diecie redukcyjnej moge spokojnie zjeść(do dwóch, trzec posiłków), żeby nie zepsuć diety??

2. Wiadomo, ze najlepsze sa warzywa świeże z warzywniaka, ale czy mogę czasem zastąpić je warzywami z puszki (np. kukurydzą), albo sokiem warzywnym??

1do kazdego posilku dawaj

2lepsze beda jesli juz mrozonki a soki jednodniowe

zreszta kukurydza akurat na redukcji nie najlepsza bo ma sporo ww chyba ze akurat kukurydze uwzglednisz jakos w bilansie.