Priorytet Klata,Ramiona

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1230

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Agresor_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 269 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2643

Planuje poćwiczyć ok 2 miesięcy tylko klate i ramiona w związku z tym mam do Was pytanie jak sobie rozdzielić trening.Moja propozycja:

Poniedziałek Klata
Wtorek Biceps+triceps
Środa Wolne
Czwartek Wolne
Piątek Klata
Sobota Biceps+Triceps

Jakie ćwiczenia polecacie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Agresor_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 269 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2643

Myslałem tak ćwicyzć klate..
Poniedziałek
Klata:
Wyciskanei sztangi,skosna dół 5x
Wyciskanie hantelek na płaskiej 4x
Rozpiętki na płaskiej

Czwartek:
Wyciskanie sztangi,skosna góra 5x
Wyciskanie hantelek na ławce 15 stopni w górę 4x
Przenoszenie hantli zza głowe 3x

Dobre?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat