arkadiusza
Witam
Cwiczena silowni w sumie od 3 lat.
pierwszy rok, taki byl sredni, bo w weekendy pilem.
drugi rok byl ostry, regularne cwiczenia
a trzeci tak jakby przerwa.
I od ponad miesiaca ostro cwicze.
3 razy w tygodniu
pon. klatka, triceps
sroda plecy, biceps
piatek barki , brzuch.
Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni.
Mam 22 lata, 184 cm, waze 87 kg,
biceps 38
co zrobic, zeby szybko i dobrze urosnac?
Czy mam cos jeszcze sobie kupic,
Czy potem kupic sobie np. kg bialka olimp wysyko%
I do tego kreatyne?
Czy cos jeszcze, albo czego nie kupowac?
Co mozecie mi doradzic?
z gory dzieki
Cwiczena silowni w sumie od 3 lat.
pierwszy rok, taki byl sredni, bo w weekendy pilem.
drugi rok byl ostry, regularne cwiczenia
a trzeci tak jakby przerwa.
I od ponad miesiaca ostro cwicze.
3 razy w tygodniu
pon. klatka, triceps
sroda plecy, biceps
piatek barki , brzuch.
Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni.
Mam 22 lata, 184 cm, waze 87 kg,
biceps 38
co zrobic, zeby szybko i dobrze urosnac?
Czy mam cos jeszcze sobie kupic,
Czy potem kupic sobie np. kg bialka olimp wysyko%
I do tego kreatyne?
Czy cos jeszcze, albo czego nie kupowac?
Co mozecie mi doradzic?
z gory dzieki
Krzysztof Piekarz
