Moja dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: moja , dieta

Ilość wyświetleń tematu: 929

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mafiozo.84

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 90 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1029

30MIN PRZED ŚNIADANIEM GLUKOZ + KREATYNA

ŚNIADANIE 100g PŁATKI KUKURYDZIANE
GARŚĆ RODZYNEK
GARŚĆ ORZECHÓW
WPC / TWAROŻEK WIEJSKI

OBIAD PIERŚ Z KURCZAKA / RYBA
RYŻ / KASZA
SURÓWKA

POSIŁEK GLUKOZA + KREATYNA
PRZEDTRENINGOWY WPC

POSIŁEK 3 JAJA CAŁE
POTRENINGOWY 100g PŁATKI KUKURYDZIANE

OK. 21.30 - 22.00 WPC
prosze o ewentualne korekty
pozdrawiam

Wszystko jest trudne zanim stanie się łatwe

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

puramuk

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 1775 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28109

Korekty wcale nie ewentualne, zreszta ciezko oceniac jak nie podajesz wagi produktow i nic o sobie ale tak na 1szy rzuc oka:

30MIN PRZED ŚNIADANIEM GLUKOZ + KREATYNA

ŚNIADANIE 100g PŁATKI KUKURYDZIANE
GARŚĆ RODZYNEK
GARŚĆ ORZECHÓW
WPC / TWAROŻEK WIEJSKI
Zamien kukurydziane na owsiane/musli naturalne

OBIAD PIERŚ Z KURCZAKA / RYBA
RYŻ / KASZA
SURÓWKA

POSIŁEK GLUKOZA + KREATYNA Nie wiem o co cho??
PRZEDTRENINGOWY WPC
A gdzie ww w przedtreningoym??
POSIŁEK 3 JAJA CAŁE
POTRENINGOWY 100g PŁATKI KUKURYDZIANE
WPC w potreningowym juz lepiej. Płatki kukurydziane tez nie bardzo, carbo se kup i od razu po treningu ew. jakis banan

OK. 21.30 - 22.00 WPC

Z jeden posilek za malo. Pewnie zapotrzebowanie i ilosc makroskaldnikow tez zle dobrana bo to wszystko nie wyglada zbyt dobrze. napisalem bardzo ogolne wskazowki!!

...