Coś jakby FBW...co sądzicie??

Witam,

co sądzicie o takim treningu jak w ostatnim (jednym z ostatnich) nr FA:
JEDNO ĆWICZENIE NA KAŻDĄ PARTIĘ.

1. przysiady 5 serii
2. wyciskanie płaska 4 s
3. wiosłowanie ssztangą 4 s
4. wyciskanie na barki 4s
5. uginanie przedramion sztanga prosta 3 s
6. francuskie leżąc łamaną 3s
7. wznosy nóg 4 s
8. wspięcia na palce 4 s

i tak 3 razy w tygodniu.

prosze o opinie kolegów (koleżanki ) z forum.
Dziękuje i pozdrawiam.

Zależy jaki staż... niechce nic mówić, ale Regeneracja mała w przypadku nietórych partii, za mała. Dla mnie ogólnie plan lipa, nie spróbowałbym go nawet. Jest o wiele lepszych planów, jak chodźby FBW, HST, spilt oraz inne. pozdro

staż 2 lata...taki naciągany

myśle żeby zamiast 3 x takie same ćwiczenie dać trzy różne, np.

pon. płaska 4 s
śr. skos 4 s
pt. poręcze 4 s

co ty na to?

...czyli praktycznie FBW


...HAAALOO!!!

Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-11-24 16:54:33

Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-11-25 12:12:55

na dzień dzisiejszy mój trening wygląda tak:

nogi-klatka-plecy-barki-bic-tric-brzuch-łydki

pon

1. przysiady 5 serii
2. pompki na poręczach (łokcie szeroko) 4 serie
3. podciąganie nachwytem szeroko 4 serie
4. unoszenie bokiem w opadze tułowia 4 serie
5. uginanie przedramion sztanga prosta 3 serie
6. prostowanie ramion wyciąg górny 3 serie
7. ławka rzymska 4 serie
8. wspięcia ze sztangą suwnica

śr.

1. uginanie podudzi na maszynie 4 serie
2. płaska 4 serie
3. wiosłowanie sztangą 4s
4. wyciskanie na barki sztangielki 4 s
5. uginanie uchwyt młotkowy sztangielki 3s
6. prostowanie ramion na wyciągu...w opadzie 3s
7. wznosy nóg 4s
8. -

pt.

1. prostowanie nóg na maszynie 4s
2. skos sztanga 4s
3. martwy 4s
4. unoszenie bokiem 4s
5. uginanie łamaną 3s
6. wyciskanie francuskie łamana 3s
7. ławka rzymska z rotacją tułowia 4s
8. wspięcia na palce na maszynie

może czasem będę kombinował z ćwiczeniami np. na tric pompki w podporze tyłem...
trening trochę intuicyjny...szczerze powiem, że bardzo mi pasuje!! widzę postępy w sile i masa też powoli idzie. Poza tym samopoczucie świetne!!
coś nowego i z wielkim zapałem czekam na kolejny trening.
Dużą zaletą jest to, że za każdym razem mogę dać z siebie wszystko w danym ćwiczeniu.
W splicie np. przy klatce poręcze po skosie i płasniej to już nie to co teraz!!

co sądzicie?