jakubof
Więc trenuje kolarstwo szosowe 3 lata w LK UKS PSZCZYNA. Teraz miałem roztrenowanie po sezonie, a teraz zaczynam znowu trenować. Jako treningi uzupełniające mamy: marszobiegi, basen, siłownia. Rok temu mieliśmy darmową siłownie, ale siłownia rozpadła się i zrobiłem sobie siłownie w domu. A więc będę trenował w domu. Trener (kolarz,a nie kulturysta) mniej więcej mi powiedział jak mam trenować, ale chce, żeby ułożyliście mi plan i dali wskazówki, które skonsultuje z trenerem.
Podaje moje dane:
-wiek-14 lat
-waga- 56kg
-wzrost- 169cm
-stażu- rok temu trenowaliśmy na silowni, a 3 lata trenuje kolarstwo
-cel treningu- trening ogólnorozwojowy
-sprzęt:
atlas
ławeczka z modlitewnikiem
hantle (15kg)
i w bliskiej przyszłości gryf i obciążenia trochę
-treningi kolarskie mamy ustalane w zależności od samopoczucia (czytaj zmęczenia) pogody. Trenuje po 3-5 dni z jednym dniem wolnym. W jeden dzień będę miał czasem basen i siłownie, a raz samą siłownie.
Z tego co wiem ćwiczenia powinny używać jak najwięcej partii mięśni. Jakich udżywek używać? Normalnie pije izotonik lub hipotonik, żele, witaminy
Za pomoc, z góry dzęki
Zmieniony przez - jakubof w dniu 2006-11-24 20:49:47
Podaje moje dane:
-wiek-14 lat
-waga- 56kg
-wzrost- 169cm
-stażu- rok temu trenowaliśmy na silowni, a 3 lata trenuje kolarstwo
-cel treningu- trening ogólnorozwojowy
-sprzęt:
atlas
ławeczka z modlitewnikiem
hantle (15kg)
i w bliskiej przyszłości gryf i obciążenia trochę
-treningi kolarskie mamy ustalane w zależności od samopoczucia (czytaj zmęczenia) pogody. Trenuje po 3-5 dni z jednym dniem wolnym. W jeden dzień będę miał czasem basen i siłownie, a raz samą siłownie.
Z tego co wiem ćwiczenia powinny używać jak najwięcej partii mięśni. Jakich udżywek używać? Normalnie pije izotonik lub hipotonik, żele, witaminy
Za pomoc, z góry dzęki
Zmieniony przez - jakubof w dniu 2006-11-24 20:49:47
Krzysztof Piekarz
wysięgnik
