Brzuch + masa

Moje pytanie dotyczace brzucha i masy brzmi... co jest najlepsze aby owa mase na brzuchu czyt. miesnie zrobic? Nie chodzi mi ani o rzezbe ani redukcje, zeby te 2 czynnosci zrobic tzreba miec co rzezbic...Jak zdubowac duze mocne miesnie na brzuszku? :) Tak szukalem na ten temat wiele, ale w wielu roznych tematach jest wiele roznych czesto nawet sprzecznych odpowiedzi dlatego tez lepiej zebrac dyskusje na ten temat do kupy, zreszta na pewno nie tlyko mi sie to przyda ale i wielu innym "plazowiczom ".

I jezeli mozna was prosic to osoby, ktore sie znaja na rzeczy dobrze, aby wypisaly, ktore treningi brzucha sa na co :) pzdr

Wedlug mnie jak zrobisz na mase ABS, a pozniej na rzezbie A6W to bedzie dobrze.

o rzezbe mi nie chodzi, bo najpierw trzeba miec co rzezbic...

Przeciez napisalem, ze njapierw ABS na mase.