Jaki to miesien? Jak go wyrobic?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 8868

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

chodzi mu ze palcami...

takie kombinacje jesli juz radze robic na siedząco bądz wypychac tak na suwnicy z lekko zgietymi nogami - lekki ciezar
---> to nie jest naturalny ruch dla stawu, moze wywolac komplikacje, wiekszy % dostania kontuzji.

polecam normalne wspiecia stojąc z grubą podkladka pod palce, aby ruch mial wieksza amplitudę , ot co.

Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-29 16:35:30

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

f***muster, czy te wspiecia to tez palcami do wewnatrz??
Jezeli tak to czy moge je wykonywac na jednej nodze? Bo sie boje ze se kregoslup tylko wykrzywie jak bede robil na 2..(nierówne dlugosci nóg)

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

czytasz co pisze? rob normalne bez skretow. to nic nie da. miesien ma moze przysrodkowa i boczna glowe ale wspolne sciegno koncowe - wspolna praca. jesli juz przeniesiesz ciezar minimalne na 1 z glow jakbys to umiejetnie robil i zgodnie z przebiegiem wlokien miesniowych / ruchu.
nie warte zachodu. NABIERZ MASY MIESNIOWEJ W LYDKACH NORMALNYMI CWICZENIAMI. tym bardziej ze nie da sie wyizolowac jednej z glow (podobnie jak w bicepsie itp. )

...