Dieta do oceny

Witam!!
Proszę was o ocene mojej diety..

Waga: 75 kg
Wzrost: 180
Hard Gainerowiec: NIE
Zapotrzebowanie:
OGOLNIE NA KG / MASY CIAłA
KALORIE [kcal] 3020
BIAŁKO [g] 150 / 2,0
TŁUSZCZE [g] 112,5 / 1,5
WEGLOWODANY [g] 352 / 4,7

I teraz moje dieta:

PIERWSZE SNIADANIE

WHEY AMINO 1000 OLIMP 3g
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g
Płatki kukurydziane 50g

POMIĘDZY
POSIŁKAMI

GAINER MCT 3800 OLIMP 50g

DRUGIE ŚNIADANIE
Chleb zwykły 175g
Szynka kanapkowa 80g
Jabłko 150g
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 330g
Masło extra 10g
Ser, Edamski tłusty 25g
Orzechy arachidowe 60g

OBIAD
Ryż biały 70g
Pierś z kurczaka 180g

PRZED TRENINGIEM
WHEY AMINO 1000 OLIMP 3g

PO
TRENINGU
WHEY AMINO 1000 OLIMP 3g

1H PO TRENINGU
GAINER MCT 3800 OLIMP 50g

KOLACJA
Chleb zwykły 50g
Tuńczyk w oleju 80g
WHEY AMINO 1000 OLIMP 3g
Jabłko 150g

Diete układałem za pomocą programu [ Dziennik Posilkow VITALMAX v4.01 ]
I według niego wszystko dostarczyłem jednak martwi mnie poziom Sodu, Fosforanu i Manganu. Ponieważ program wskazuje mi 600% sodu, 237% fosforanu i 339% manganu ... I teraz mam pytanie czy taki poziom nie jest szkodliwy ?? I o co wogole z tym chodzi