Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1270
Witam wszystkich,
Od jakiegos czasu cwicze Boks, trenuje 3x w tygodniu. Chcialbym popracowac nad swoja sila i sylwetka. Mierze 181 i waze 65 kg co jest dobrym wynikiem jak na boksera, ale przydaloby sie wiecej sily. Moje pytanie brzmi jaki trening zastosowac aby powiekszyc miesnie i zwiekszyc sile, w przypadku boksu trening na mase chyba odpada ? Co do suplementow to myslalem o kreatynie. Prosze o pomoc
Pozdrawiam Sauron
Szacuny
27
Napisanych postów
1775
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28109
Glutamina jest podstawowym suplem w tej materii+witaminy , dobra dieta i lekka nadwyzka kcal i moze zrobisz jakies kg dobrego miesa bez wiekszego kombinowania
Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-27 09:16:47
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1270
Witam,
Tak wiem ze sila statyczna nie jest mi potrzebna. Chodzi mi wlasnie o powiekszenie sily ciosu, no i dlatego chcialbym zaczac trenowac pod tym katem, ale nie wiem jakie wykonywac cwiczenia, ile razy cwiczyc w tygodniu.
Szacuny
5
Napisanych postów
271
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2415
Technika to podstawa.
Musisz być odpowiednio rozciągnięty. Siłownia ogranicza zakres ruchów. Spada szybkość i dynamika.
Sam wiem po sobie. Jak zaczynałem boks to na siłowni ćwiczyłem z 5lat. Ciosy były bardziej pchane. Dopiero z czasem doszedł obrót bioder, skręty itp. Na siłowni spadki bo wcześniej mięśnie same prowadziły sztangę. Po wprowadzeniu boksu musiałem kontrolować sztangę- sama już nie chodziła tak jak dawniej.
Siła ciosu też przyszła z czasem.
Aby zwiększyc masę to dieta musi mieć dodatni bilans kaloryczny.
Suple- białko i węglowodany. Trzeba pamiętać aby pić dużo wody a po treningu uzupełnić węglowodany i białko (najlepiej BCAA).
Jeżeli kreatyna to tylko jabłczan kreatyny bo monohydrant nawadnia i ciężko po nim się ćwiczy na trenignu boksu.