Mam nadzije ze mi pomożecie :]
Wiec ostatnio zakupiłem sobie białko z firmy OLIMP-bezsmakowe w opakowaniu 750g (wiem ze mi starczy tylko na tydzień).
Ale chodzi i mi o dawkowanie :/ z tyły wyczytałem zeby brac od 1 do 3 porcji dziennie tylko niepisze najelpiej kiedy :/
Ja dawkuje tak:
w dni treningowe 30 minut przed siłka,30minut przed obiadem i przed snem
w dni nie treningowe:
jak wstane 30 minut przed obiadem i przed snem.
Czy to jest dobre dawkowanie czy złe. Tylko sie nie smiejscie że lama itp. itd.
Przecież każdy kiedyś z was zaczynał :D
i co mi mozecie polecic abym brał do białka co by byly dobre efekty :D
pozdro