Ssanie w żołądku podczas treningu - co robić ?

Moje treningi trwają ok. 1.30h - 2.00h.
Ćwiczę całą górę 2 razy w tyg. nogi 1 raz w tyg.
I tu nie ma co bić piany, gdyż ten plan przynosi mi naprawdę dobre efekty.
Jest tylko jeden problem: przed treningiem wypijam białko ok. 30g. Jednak po ok. 1h zaczyna mnie ssać w brzuchu, a w głowie tylko jedna myśl:katabolizm :(

Co zrobić, żeby podczas treningu nie było ssania ?

1,5-2h odpowiedni posilek przed treningowy.30 min przed treningiem gainier,w czasie treningu pic duzo wody