oznaki braku płynów

Hmmm... Jakby to ująć.
Każdy człowiek z tego co pamietam w zależności od wieku, masy ma określone zapotrzebowanie dzienne na płyny (woda soki itd. wiadomo).
Pamiętam, kiedyś to sobie obliczaliśmy ze znajomymi i wyszły dosyć duże ilości - przynajmniuej tak się wydawało, że trudno rzeczywiscie jest przyswoic tyle plynów na dobę.

Czy jest jakaś oznaka że danemu organizmowi, danemu człowiekowi brakuje/ma niedobór płynów? (oprócz samego pragnienia które jest wydaje mi sie mało miarodajnym wskaznikiem - mimo ze prawd. brakuje dziennego zapotrzeb. - nie chce sie pic)
Tak jak np. niektórzy mówią o mimowolnym mruganiu powieki - magnez, białe plamki na paznokciach - wapno (?).

ciekawy temat ale moim zdaniem to jest indywidalne odczucie kazdego i ciezko to jakos zaobserwowac to reakcja organizmu

Wyczerpanie, ból głowy, "przymulenie", omdlenia - drastyczne przypadki.

Acha, i haluny, ale to też juz hardkor.

ogolnie osłabienie organizmu. czytalem gdzies ze wydolnosc org spada o 10% przy kazdym 0,5l plynu ponizej normy dla danego organizmu(ale na 100% nie pamietam czy to bylo 0,5). przy konkretnej utracie plynow nalezy je uzupelnic w ciagu 24h by nie zaszly niekorzystne zmiany w org.

Ciemno zolty kolor moczu oznacza mocne odwodnienie.

Ciemno zolty kolor moczu oznacza mocne odwodnienie.

A to nie oznacza, że jesteśmy pełni witamin?

Witamina B i C mogą zabarwiać mocz na ciemniejszy kolor, ale to w krótkim czasie po przyjęciu większej dawki, raczej w formie suplementu. A tak ogólnie ciemniejszy i gęstszy mocz jest dobrą oznaką tego, że za mało płynów spożywamy. Mimo, że może to zabrzmieć śmiesznie, tak średnio powinniśmy siknąć sobie z 5 razy dziennie, a wodę popijać cały czas małymi łykami, a nie np. litr co parę godzin.

Nie wiem jak dokladnie jest z tym kolorem moczu, ale taka prawda (przynajmniej w moim przypadku), ze jak wypije duzo wody (np. 1 litr w ciagu godziny, przy zerowym wysilku) to jest praktycznie przezroczysty, a przy malej ilosci spozywanych plynow robi sie dosyc ciemny.
Jesli chodzi o wydolnosc fizyczna, to z tego co sie orientuje, to przy odwodnieniu potrafi bardzo drastycznie spasc. Ale chyba trudno stosowac to jako glowny wyznacznik bo zalezy ona od tylu innych czynnikow...
Taka moja opinia, pozdro

Złe rzeczy zaczynają się dziać przy odwodnieniu sięgającym 5% utraty wagi.

Witam.jeżeli trafia się pacjent z podejrzeniem odwodnienia można łatwo przeprowadzić próbę polegającą na tym, że sprawdzamy jak szybko rozciągnięta skóra wraca do normalnej postaci- w odpowiednio nawodnionym organiźmie dzieje się to szybko, w odwodnionym wolno.
Co do podaży wody to należy pamiętać że większość spożywanych pokarmów zawiera >50% wody więc sam pokarm w dość dużym stopniu spełnia zapotrzebowanie.
Tak jak Charon-5% utraconej masy ciała z wodą- pierwsze złe objawy, ogólne zmęczenie.15-20% utraty - zgon.Pozdrawiam

j/w koledzy napisali kolor moczu jest dobrym odzwierciedleniem dla określenia nawodnienia organizmu.


ja jeszcze moge dodać że sucha gęsta biała ślina świadczy o odwodnieniu