PROBLEM Z TRENINGIEM

Mam pewien problem mianowicie jestem w trakcie cyklu masowego ale niestety moje stawy nie wytrzymują "dużych" (jak na moje możliwości) W kilku postach przeczytałem żeby nie przeciążac stawów należy zmniejszyć ciężar i dołożyć powtórzeń w serii .Ale czy w taki sposób można zrobić masę i czy mógłby ktoś przedstawić przykładową ilośc serii i powtótrzeń na duże partie i małe .Będę wdzięczny pozdrawiam

Jest jeszcze inne wyjcie w twoim wypadku.Słyszałeś o metodzie "wstępnego zmęczenia mięśni".w Twoim przypadku sprawdziła by się idealnie.Poczytaj o niej i zastosuj,polecam.Pozdro!

Dzięki za podpowiedz poczytam i spróbuje
Jęśli ktoś ma inne rady to bede wdzięczny pozdrawiam

Z którymi stawami masz problem?

1) Osłaniaj stawy
2) Wzmacniaj stawy

Liczba powtórzeń spokojnie może wynosić do 18 powtórzeń. Ja na masę robię 12-20 i nie narzekam.

i własnie dlatego tak długo zwlekam z cyklem mimo iz towar zakupiłem...
z supli na stawy polecam animal flex

Polecam artykuł WODYN'a - "....stawy reanimowane".

Problemy mam z lewym łokciem i barkiem ale kolana tez nie są w super formie a to przez sztuki walki które ćwiczylem wiecie kontuzje i inne urazy mechaniczne dają o sobie znać.Ale mimo problemów nie chce rezygnować z treningów .Wiem ze jakiejś super masy nigdy nie będę miał bo do ciężkich treningów nie mam szans (wiadomo stawy).Ale zastanawia mnie jak inni zawodowi siłacze i kulturyści radzą sobie z problemami stawów.Jak taki przykładowy pudzian dzwiga nieraz mase swojego ciała lub większą i on raczej glukozaminką sie nie kuruje bo nie może sobie pozwolić na taką długą przerwe w treningu.Dzięki za podpowiedzi .Pozdrawiam