Czy bieganie spala mięśnie??

Widziałem już pare takich pytań i na każde widziałem inną odpowiedź. Prosze o odpowiedź tych którzy naprawde wiedzą a nie tych który sie wydaje.
A przy okazji moglibyście ocenić czy na 4 miechy treningu mam dobre rezultaty
Wiek:15
Waga:63(przy wzroście 170, zaczynałem na wadze 58)
Biceps:36(początek przy 31)
Klatka:101(tutaj początku nie pamiętam)
Rekord na klatke:80 kg

Wyniki na początku zawsze są dobre ale nikt ci nie powie czy to są optymalne które mogłes zrobić a co do biegania to nie przepala się mięsni jezeli ma się dobrze zbilansowana diete wiadomoze jak byś biegał długie dystanse to tez przy dobrej diecie mięsni byś nie niszczył zwiększyłbyś ich wytrzymałośc !mozna by duzo na ten temat pisać długodystansowcy nie mają duzej masy nóg zato ich mięsnie są stworzone pod długi i wyczerpójacy bieg tak ze mięsnie mozna zbódować w zaleznosci od potrzeb!

osobicie w****ia mnie to ze ludzie sie boją uprawiac inne sporty gdy ćwicza na "mase", trzeba byc wszechstornyym a nie tylk machac jak po*** cieżarkami, zwiększysz kalorycznosc diety to nic nie spadnie, a biegamie 2-3 rtaz w tyg i tak na złe Ci nie wyjdzie, dotlepnisz sie chociaż

Dzięki. Ja już biegam prawie codziennie (5 razy w tygodniu) po 7 km i sie pytałem dlatego że jakby spalały mięśnie to bym troche zmniejszył bieganie np. do 2 razy w tygodniu

Jezeli sie boisz to pij carbo po treningu i mozesz jeszcze zaopatrzyc sie w L-glutamine. Bedzie dobrze!

Od 2 tygodni biore HMB. Może być to?? L-glutamine brałem wcześniej i chyba gorsze. Po 80 tabletkach L-glutaminy i 80 HMB uważam że HMB lepsze.

Hmb jest antykatabolikiem tez jest dobra alternatywą ale pamietaz ze dieta to podstawa zadna odzywka nie zrobi tego co moze zrobic dieta a dieta +odzywka da juz rewelacyjny wynik

https://www.sfd.pl/-t270207.html

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na temat czy bieganie spala miesnie.
Wszystko zalezy od tego jak dlugo i z jaka intensywnoacia sie biega.
Z pewnoscia dlugie poranne biegi w szybkim tempie na czczo z cala pewnoscia nie przysluza sie wzrostom.
Jednak juz niezbyt intensywny bieg na poziomie aerobowym poprzedzony odpowiednim posilkiem,
nie tylko nie spali miesni lecz dodatkowo poprzez lepsze ukrwienie oraz dotlenienie wplynie dodatnio na regeneracje,
a co za tym idzie na lepsze przyrosty.
Cala sztuka polega na znaleieniu tej rozsadnej granicy!

pozdrawiam

Oczywiście że pamiętam o diecie :)HMB kupiłem tylko jako dodatek. W diecie nie mam tylko wpływu na obiad bo mama zawsze robi, ale jak jest coś tłustego to jem mniej, a dopełniam owocami lub ważywami i serem białym. Nie mam pewności czy mam dobrą diete więc jakby ktoś mi mógł ją skorygować to fajnie:
na śniadanie płatki na mleku, na drugie śniadanie 2 kromki z serem białym(chudym lub półtłustym) na obiad to co mama zrobi a na kolacje ser biały(250 g) taki jak wcześniej sam albo z warzywami. A co do tego jak biegam to ja biegam w dosyć dobrym tempie(ok.7 km w 28-29 min) ale nie przed śniadaniem tylko na wieczór