WODYN
:
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ sztanga czy sztangielki?
wazne ze
-wyciskanie
-na skosnej
nic nie pisalem sztandze/sztangielkach wiec WYBIERAJ CO LEPIEJ DZIALA
2 PRZYSIADY
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL to na wyciągu górnym, triceps, nie?
podalem pelna opisowa nazwe cwiczenia i masz watpliwosci?
zalamka, to jak mam pisac?
za to pytanie powinien byc BAN!
osobiscie nie widze innej mozliwosci prostowania w dol jak cw na tric na wyciagu
tylko uchwyty moga sie roznic
5 Wiosłowanie sztangielką tu zmieniłem
wiosluj polsztanga albo na wyciagu bo sztangielki sa za lekkie na wiekszosci silowni
6 UGINANIE NOG
7 LYDKI A (wolny wybor)
8 PRZEDRAMIONA A
B:
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO co z tym zrobić? zamienić na wyciąg siedząc za kark?
podstawowe cwiczenia , bardzo proste... ale zupelnie inne
wstyd ze mnie musisz pytac o nie, skoro wiekszosc wie czym sie roznia
to moze jeszcze zastap przysiady wyciskaniem lezac
jak mozna podciagac sie stojac ??? wychodziloby na to ze opierajac nogi o cos, ale nie stojac
teraz dolna polowa ruchu w podciaganiu do brody?
niby jak?
miedzy klatka a broda?
stojac?
to jest cwiczenie ze sztanga!!!!
proste
i znowu BAN za spam i natrectwo
powinienes znac jakies cwiczenia
3 MARTWY CIAG
4 WYCISKANIE LEZAC
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM nie dam rady z ciezarem, a tym bardziej 15 czy nawet 10 razy...
nieco wyzej pisales cos o wyciagu gornym
a tu juz inwencji zabraklo
postaw sie w mojej sytuacji
dla mnie to irytujaca natretna ignorancja
pyttanie zupelnie nie na poziomie!
przeciez identyczny ruch mozesz wykonac na wyciagu gornym!!!
polowki waskim podchwytem do czola sa cholernie latwe wiec ... juz wkrotce powinienes robic ich sporo
zasada jest prosta - zastepuj ruchami niemal identycznymi
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC mogą być czachołamacze? I love it
i znowu irytacja
wiekszosc forum nie zna nazwy "czacholamacze"
a za to doskonale zna nazwe ktora podalem
A TO TE SAME CWICZENIE!!!!!
trzeba bylo zadac sobie niezwykle niewielki trud skopiowania nazwy do wyszukiwarki .. ale wolales bym sie sam tym zajal
zapamietaj ze tu ma byc jakis porzadek, a to wymaga troszke intelektualnegozaangazowania w obczajenie mechanizmow wyszukiwania.
co z tego ze masz sesje?
nie wierze ze masz sile sie uczyc non stop!
nie zajmuje sie takimi totalnymi podstawami w tematach do tego nie przeznaczonych tym bardziej
jeszcze troche i zamkne ten temat bo za bardzo sie lenisz
mam poswiecac swoj cenny czas na takie banaly?
wole w ogole zrezygnowac z moderowania
pamietaj o tym w przyszlosci!
7 PROSTOWANIE NOG
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )
8 PRZEDRAMIONA B
brzuch wywalam, bo cwicze a6w obecnie.
ehh
a cwicz sobie
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ sztanga czy sztangielki?
wazne ze
-wyciskanie
-na skosnej
nic nie pisalem sztandze/sztangielkach wiec WYBIERAJ CO LEPIEJ DZIALA
2 PRZYSIADY
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL to na wyciągu górnym, triceps, nie?
podalem pelna opisowa nazwe cwiczenia i masz watpliwosci?
zalamka, to jak mam pisac?
za to pytanie powinien byc BAN!
osobiscie nie widze innej mozliwosci prostowania w dol jak cw na tric na wyciagu
tylko uchwyty moga sie roznic
5 Wiosłowanie sztangielką tu zmieniłem
wiosluj polsztanga albo na wyciagu bo sztangielki sa za lekkie na wiekszosci silowni
6 UGINANIE NOG
7 LYDKI A (wolny wybor)
8 PRZEDRAMIONA A
B:
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO co z tym zrobić? zamienić na wyciąg siedząc za kark?
podstawowe cwiczenia , bardzo proste... ale zupelnie inne
wstyd ze mnie musisz pytac o nie, skoro wiekszosc wie czym sie roznia
to moze jeszcze zastap przysiady wyciskaniem lezac
jak mozna podciagac sie stojac ??? wychodziloby na to ze opierajac nogi o cos, ale nie stojac
teraz dolna polowa ruchu w podciaganiu do brody?
niby jak?
miedzy klatka a broda?
stojac?
to jest cwiczenie ze sztanga!!!!
proste
i znowu BAN za spam i natrectwo
powinienes znac jakies cwiczenia
3 MARTWY CIAG
4 WYCISKANIE LEZAC
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM nie dam rady z ciezarem, a tym bardziej 15 czy nawet 10 razy...
nieco wyzej pisales cos o wyciagu gornym
a tu juz inwencji zabraklo
postaw sie w mojej sytuacji
dla mnie to irytujaca natretna ignorancja
pyttanie zupelnie nie na poziomie!
przeciez identyczny ruch mozesz wykonac na wyciagu gornym!!!
polowki waskim podchwytem do czola sa cholernie latwe wiec ... juz wkrotce powinienes robic ich sporo
zasada jest prosta - zastepuj ruchami niemal identycznymi
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC mogą być czachołamacze? I love it
i znowu irytacja
wiekszosc forum nie zna nazwy "czacholamacze"
a za to doskonale zna nazwe ktora podalem
A TO TE SAME CWICZENIE!!!!!
trzeba bylo zadac sobie niezwykle niewielki trud skopiowania nazwy do wyszukiwarki .. ale wolales bym sie sam tym zajal
zapamietaj ze tu ma byc jakis porzadek, a to wymaga troszke intelektualnegozaangazowania w obczajenie mechanizmow wyszukiwania.
co z tego ze masz sesje?
nie wierze ze masz sile sie uczyc non stop!
nie zajmuje sie takimi totalnymi podstawami w tematach do tego nie przeznaczonych tym bardziej
jeszcze troche i zamkne ten temat bo za bardzo sie lenisz
mam poswiecac swoj cenny czas na takie banaly?
wole w ogole zrezygnowac z moderowania
pamietaj o tym w przyszlosci!
7 PROSTOWANIE NOG
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )
8 PRZEDRAMIONA B
brzuch wywalam, bo cwicze a6w obecnie.
ehh
a cwicz sobie
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
parakultur
