Trening na mase - do oceny :)

1.Dzień treningowy 5x8
Klatka, plecy
a)maszyna nr1
b)maszyna nr2
c)wolne ciężary
wyciskanie
przenoszenie ciężaru zza głowy

ZAWSZE BRZUCH

2.Dzień treningowy
Barki
Maszyna nr13
(do brody, przyciąganie ciężaru, podnoszenie jedną ręką ciężaru na lince)
Wolne ciężarki
Wyciskanie nad głowę na ławeczce

3.Dzień treningowy
Biceps, triceps
Maszyna nr13 podchwytem, ściąganie linki
Wolny ciężarek
Podciąganie prostopadłe do łokcia
Biceps podnoszenie gryfem
Wolne ciężarki

4.Dzień treningowy
Nogi i brzuch


Jest to mój nowy plan na siłce - jest dobry?

weż to napisz normalnie a nie piszesz maszyna nr. 2, nr.1

hmmmmmmmmmmmmmmmm dobrze tylko zmien maszyne 2 na maszyne 18 a mszyne 8 na 13 aha i dodaj jeszcze nan plecy maszyne 23 chociaz mozesz ja zastapic maszyna 54 i powinno byc dobrze ...