Kreatyna + aminokwasy + TT + HMB

jesi sledzilem moje wypowiedzi to wiesz dlaczego nie uznaje tego za wyrzucanie pieniedzy :D

za dużo hmb, 3 kapsy spokojnie wystarczą, jak już chcesz poszaleć to bierz 4, 40mg na 1 kg masy ciala <- tyle ma wynosić dzienne spożycie; hmb bierz po przebudzeniu, przed treningiem, po treningu, przed snem i w okresie kiedy dłużej nie jesz, czyli nawet 5 weźmie i tyle napewno wystarczy;

Pierwszy raz bede bral HMB bo nigdy do niego nie bylem przekonany ale nie wiem dlaczego ubzduralem sobie ze 2-3 kaps o ktorych pisze producent powinienem wziac w 3 porcjach.

Zrobie tak jak napisal stódentkat: rano, przed, po treningu i przed snem.

A jak najlepiej zrobic z kreatyna bo juz widze ze sa dwie szkoly. Tych ktorzy mowia ze moja propozycja jest dobra i tych ktorzy przyjmuja kreatyne przed badz po treningu. Jak byloby lepiej??

bierz rano i po treningu. Wtedy uzupełnienie atp jest ważne.

pozdro.

po wysyceniu
jesli dostarczasz opowiednia porcje 3-5 g dziennie
ma to zdecydowanie mneijsze znaczenie
jesli juz to czas przed i po treningu jest najwazniejszy :D