grube uda

1. nie mozna odchudzic wybranej czesci ciała
2. uluz diete i cwicz aerobowo (w skrocie zadnych slodyczy, napojow gazowanych, słodkości, 5 posilkow dziennie, duzo warzyw... i biegaj)

chcesz wiedziec wiecej? poczytaj przyklejone tematy w dzialach odzywianie, odchudzanie, trening

lordvex dieta w wieku 13 lat? wybacz, ale po***alo Cie?
Organizm potrzebuje wszystkich makro i mikro skladnikow do opowiedniego rozwoju, wiec duzo bardziej zyska, jak sobie odpusci slodycze, a zacznie uprawiac sport. Po drugie masz 13 lat, bije CI na glowe? dziecko, zamiast zajmowac sie talia czy nogami, zajmij sie szkola. Kazdy dojrzewa inaczej, sa dziewczyny ktore nie maja w ogole tylka, sa takie co maja i z nadwyzka, wiec daj sobie spokoj z odchudzaniem. 50cam w udzie to nic szczegolnego.

nie doczytalem ile chlopak ma lat

mialem ten sam problem w jego wieku

odstaw slodycze i fast foody, wiecej sie ruszaj

jeżeli chodzi Ci głównie o uda, to spinning pomaga szybko spalić z nich tłuszcz ze względu na dużą intensywność treningu... na efekty nie trzeba długo czekać