Poprawa zwinnosci

jestem w tym dziale po raz pierwszy wiec witam wszystkich.
Mam problem otóż cwicze na siłowni i doszedłem juz do pewnej wagi 90kg tylko mam pewien problem ... moje ruchy mocno sie ograniczyly tzn. wolniej reaguje , chodze, obracam sie itp...
Troche mi to porzeszkadza zwłaszcza ze zamierzam jeszcze sporo przytyc ale zle sie to wszystko wróży...
Prosze o rady jak poprawic zwinnosc cwiczenia ewentualnie sumplementy bo diete nie da rady (masówa).
Pozdro i z góry dziekuje za wszelkie odpowiedzi

aeroby

nie tylko Ty, 80% osob chodzacych na silke tak, banda slimakow :/ dobrze ze chociaz Ty trzezwo na to patrzysz...pogral w pilke nozna lub inna dyscypline druzynowa...przyjemnie i efektywnie :)

zgadzam sie,
najlepiej w jakas pileczke pokopac, rzucac, albo odbijac
przyjemne z pozytecznym
ewentualnie, jak lubisz to poobijac sie po ryju albo turlac sie na macie

tak zauwazylem ze wszyscy moi kumple jakos tam zmasowani maja ten problem w mniejszym/wiekszym stopniu.
Ale mam okazje cwiczyc na wojach bo startuje nowa sekcja (wczesniej chodziłem 2 lata) wiec mógłbym sie zapisac ale zastanawiam sie nad treningiem z piłką lekarska (tzn. wyrzuty itp..) bo mam w domu aeroby oczywiscie tylko na lato przeciez pisalem ze robie mase
Gry druzynowe nie bardzo wchodza w gre bo nigdy ich nie lubilem jedyna rzecz która mam to stół do pinponga ale nie rozkładam bo zimno
Czy cwiczenia na piłce lekarskiej starcza na okres masy? czy dorzucic do tego jakos 2Xw tygodniu jazde na rowerze/ aeroby???
Z góry thx za odp.
pozdr.

z pilka lekarska ciekawa sprawa ale tez nie pomoze Ci to w 100% bo potrzebne jest Ci cos zebys stal sie gibki a nie tylko dynamiczne ruchy (jak wyrzuty wlasnie). Rower to kiepski pomysl, na aeroby tak ale zeby poprawic swoje ruchy nie bardzo. Sporty druzynowe <yes>

zastosuje sie wiec
pozdro i dzieki za pomoc

powodzenia :)