Barki ... aż 5 ćwiczen ?!?!?!?!

Mozna wykonywac jedne trenig na barki przy pomocy az 5 cwiczen ( wszystkie po 4 serie ) ????

wyciskanie sprzed/zza
unoszenie bokiem
unosznie w opadzie

atakujesz wszystkie aktony niewiem gdzie ty masz 5 ćwiczeń

jesli juz to w małej ilości serii- po 2.

wyciskanie za karku , wycisaknie na przod , wznoszenie chatlek bokiem , wznoszenie na przemian chantelek do przodu , wznosznie chatkel w opadzie

wyciskanie za karku , wycisaknie na przod , wznosznie chatkel w opadzie
te 3 są na przód, pod różnym kątem, bardziej lub mniej izolowane

wznoszenie chatlek bokiem ,
wznoszenie na przemian chantelek do przodu ,
2-3 serie, weź lepiej 3 i zrób to 4-5 serii porządnie z dobrym ciężarem

Wlasnie chcaile sie tylko poradzic co inny uwarzajo o takim trenngu , ja szczerze stosuje go juz od 2 miechów i idze niezle szczególnie siła . Jak nie wierzyceie sprubujcei sami i doluzcie jesze pod koniec trennigu 2 cwiczenia na kaptury MASAKRA

ja cwicze 4 cwiczenia niekture zmieniam i kaptury do tego

do0zer -jesli to jest na masą to mi sie nie podoba, jesli chcesz ukształtowac mięśnie i nadac im odpowiednie proporcje to z naciskiem na słabsze obszary/w tym wypadku przód/ mogłoby być, ale pod warunkiem, że cel jest właśnie taki i że trafiłeś z tymi ćwiczeniami w przysłowiową 10-tkę...?