Barki dużo powtórzeń??

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15649

Słyszałem, że dobrze jest wykonywac na barki po 15-20 powtórzeń w serii co o tym myślicie? ktoś juz to stosowal/stosuje? jakie sa tego wyniki?

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Pewnie przeczytałeś art krzycha

. Dla mnie 12 powtórzeń to ideał.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

malysz666

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15649

krzycha między innymi, on jest moim mentorem (chociaz tego nie wie)

za chwilke lece na trening i bede robil 20-15 powtorzen zobaczymy jak poczuje barki i zaraz przybiegne napisac :)

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

po nicku widac ze jest twoim mentorem (dla mnie jest guru

)
moze sproboj stosować regresję (jak to krzychu pisał). Tam w ostatnich seriach jest sporo powtórzeń https://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida-t246459.html

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

malysz666

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15649

No i zrobiłem po 16-20 powtorzen w seriach, efekt: mega napompowane bary i mocno spuchly

bede juz tak zawsze robil

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Zawsze?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

malysz666

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15649

hmm a co nie robic na kazdym treningu barkow ??

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Chyba nie cwiczysz barkow na kazdym treningu??

W razie stagnacji najlepiej jest zmienic intensywnosc zamiast cwiczen, co wlasnie zrobiles.
Po kazdej zmianie efekty sa tymczasowe, wiec kiedys mozesz zamiennie stosowac inna intensywnosc... jeli nie bedzie przerwy w treningach to wrecz musisz.

W kazdym razie zawsze to przesadne stwierdzenie w odniesieniu do czegokolwiek...
Pompa nie swiadczy o tym czy beda przyrosty czy nie.

Moj przyklad: taki trening owszem dziala na mnie, ale pod warunkiem ze po 1-2 dniu przerwy dla danego miesnia zrobie duze ciezary...

Poza tym krzych robi regresje od 8 do (powiedzmy) 22 powt.
Ja robie to zamo, ale od 2(1) do 15p

Metoda ta sama, zakres powtorzen inny w zwiazku z czymas o czym nie chce mi sie pisac...

Ale jescze raz poowtarzam: zmiany sa potrzebne, tak samo przerwy.

No i od kiedy liczba powt jest optymalnym wyznacznkiem czasu napiecia miesni???

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-01 10:40:05

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

malysz666

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15649

No jasne, że nie cwicze na kazdym treningu :P tylko raz w tygodniu, mialem na mysli kazdy trening barkow :P
Nom to teraz pewnie pojdzie z kopyta

Sugerujesz ze dobrze by było gdybym robił regresje? Bede myslal

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2006-12-01 10:59:33

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Noo, tak zes zdanie zbudowal ze bylo dwuznaczne.

Trening to nie tylko powtorzenia...

Z regresjami wstrzymaj sie moze na pare miesiecy...

Pozdr.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-01 11:03:02

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat