Głównym zadaniem posiłku potreningowego jest podniesienie poziomu insuliny (czynnik antykataboliczny i anaboliczny), tak aby w towarzystwie dostępnych w krwiobiegu aminokwasów, następowała synteza białka, naprawianie uszkodzonych włókien.
Niejedzenie nic po treningu jest bardzo dużym błędem. Trzeba pamiętać też, że GH jest również kataboliczny.
Beatus, qui prodest, quibus potest