Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Ja od 2000roku podciagam sie tylko okazyjnie plus na rozgrzewce 5*5 z waga ciala. To za malo by mowic o stymulacji miesni, a jednak bardzo ciezkie wioslowania daja popalic najszerszym i wzmocnil sie znacznie bardziej niz od podciagania.
Po jakims czasie drazek przestal byc skutecznym cwiczeniem.
Dzieki ciezkim wioslowaniom jednoracz szybko zaczalem sie podciagac jednoracz, czego nie moglem za cholere dokonac cwiczac drazek z obciazeniem.
W sumie moglem podciagac sie czesciowo , co by wiecej dalo...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
20
Napisanych postów
2038
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31063
WODYN musze przyznać że trening twoją rozpiską jest nawet ciekawy, szczególnie superserie bictric ale pewnie dlatego ze wcześniej tak niećwiczyłem, właśnie jestem po niedzielnych plecach i jest gitez
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
515
a czy dobrze tak?? :
-drążek podchwytem 4x8
-drążek nachwytem szerokim 4x8
-wiosłowanie jedną ręką (półsztanga lub sztangielek) 4x8
czy lepiej zmienić kolejność/zamienić jedno z podciągań na inne ?
****************************
Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz