prosze o pomoc, moja dieta

witam wszystkich, prosilbym Was o fachowe rady. Otóż chcę wyrzezbic brzuch i pozbyc się zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha i twarzy- wiem dla kogos to moze wydawac się dziwne, ale mam strasznie okragła twarz :/ Jednoczesnie chciałbym trochę rozbic się w klatce , rozwinąc miesnie i tu powstaje dysonans. Bardzo prosiłbym o porady co mam robic i ocenic moją diete, za co zgóry bardzo dziękuję

Dieta
Śniadanie :
3 kromki chleba (razowy lub żytni)
masło
szynka
pomidor
płatki kukurydziane

2 śniadanie
kanpka : ser

obiad :
mięso z piersi kurczaka, indyka
ryż
warzywa

podwieczorek
jakiś owoc
orzeszki

kolacja
ser twarogowy
kanapki
jogurt naturalny / czasem owocowy

do tego dziennie piję wodę ok. 2 l



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 68

Wzrost: 184

Obwód klatki: 89

Obwód ramienia: 31

Obwód talii: 80

Obwód uda: 45

Obwód łydki: 25

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,44

Aktywność w ciągu dnia: niska

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz w tygodniu, bieganie raz w tyg, i siłownia 2 razy w tyg

Odżywianie: wszystko lubię

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 - 4 razy w tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem

Stosowane wcześniej diety: nie było

Zmieniony przez - sneth1989 w dniu 2006-11-30 20:54:29

Zmieniony przez - sneth1989 w dniu 2006-11-30 21:00:46

dieta jest poprostu tragednia, niestety zapraszam do dzialu odzywianie i poczytanie o diecie zbilansowanej, bo to co jest teraz jest nie do przyjecia

no ale mozesz cos wiecej napisac ? na tymforum widziałęm juz podobne diety , które były zatwierdzane. Poza tym co bys mi radził chce rozbic mięsniebo ogolnie jestem chudy, ale tez pozbyc sie tkanki tłuszczowej z brzucha i twarzy i nie wiem co zrobic

Dieta
Śniadanie :
3 kromki chleba (razowy lub żytni)
masło
szynka
pomidor
płatki kukurydziane

zart i to cholerny, jaja plus poidor i ogrek oraz cebula do tego 2 g omega-3

2 śniadanie
kanpka : ser

no napewno salatka cezara :kurczak lekko podsmazany w kawalkach na olwie ,salta,ogor,pomidor,papryka omega-3 2g

obiad :
mięso z piersi kurczaka, indyka
ryż
warzywa

po co ryz ? dozuc olwie z owleik i kolejne 2 g omega-3<fish oil concentrat>

podwieczorek
jakiś owoc
orzeszki

pfffff co to jest ? halibut parowany ze szpinakiem/kalafiorem

kolacja
ser twarogowy
kanapki
jogurt naturalny / czasem owocowy

wez mnei nei zabijaj ser chudy z maslem orzechowym<prawdziwym,bez oleju i soli oraz cukru>