Która wkońcu dieta dla mnie ? bo jest ich full

mam 19lat, 179cm i waze 74 kg, mam problem z fałdami. Moje cele to - zrzucic ten brzuszek i rozbudowac miesnie, chcialbym byc troche "wiekszy" lecz na maxa miec miesnie wyrzezbione. Generalnie nie przypakowany tylko dobrej budowy ale wyrzezbiony. Czytam juz forum od paru dni, ale kompletnie sie gubię, więc pisze do was z prośba, byście mógli krótko i na temat mi odpowiedziec - jaka dieta dla mnie ? skd ? zbilansowana ? czy jaka ??? mam dostęp do siłowni, ewentualnie kasa na odzywki równiez, basen itp. Napiście proszę krótko która dięte i jak trenowac by osiągnac moje cele.Moze ktos był w podobnej sytuacji to niech pisze co stosował i jakei efekty. Będe wam BARDZO BARDZO wdzięczny.

Zwykla dieta redukcyjna.

Kazda dieta musi byc zbilansowana. a diety typu ckd, skd itd.. sa dla ludzi o 'troszke' wiekszym starzu treningowym i wiedzy niz Ty wiec poczytaj jeszcze troszke i ułoz sobie dietke a ktos tu ja skoryguje w razie czego. dietka z lekkim deficytem kcal i jedziesz!a co do treningu to zajrzyj do dzialu trening ofkors i poszukaj tam interesujacych cie zagadnien. pozdr

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 

TA

masz... poczytaj sobie weekend idzie czas będzie będziesz mieć

[https://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[https://www.sfd.pl/temat209117] - 10 Przykazań Żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat259481] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat89657/] - DIETA - Zrób To Sam(a)