Hiszam1987
Od 2 tygodni robie pewien trening i bardzo go chwale dobrze wchodzi i widac efekty jego stosowania "masa przedewszyskim"... nie wiem czy zostal poruszony taki temat z tym treningiem przynajmiej ja go nie widzialem(mam nadzieje ze sie nie powtarzam)
A wiec wracajac do treningu mozna go stosowac przy tricepsie, bicepsie, klacie(sztanga, rozpietki) itp(ja tylko do tych partii go stosuje bo nie mam innej mozliwosci nie chodze na silownie tylko mam wlasna z kolegami)
Przechodzac do setna sprawy podam przykladowy moj trening:
KLATA(sztanga)-ławka prosta, skosna w gure lub w dul
zaczynam od 20 kg
30
40 X10
50
55
odpczywam 5 minut i robie to samo ale schodze w dul czyli
55kg
50
40 X8
30
20
tak samo mozna robic biceps triceps i inne partie jak wspomialem wyzej
Milego treningu.
Zmieniony przez - Hiszam1987 w dniu 2006-12-03 23:20:20
Krzysztof Piekarz
