-szkola WW+B+T -raczej same ww + bialko bo to jest tylko po to zeby jakos dotrwac do obiadu.
-przedtreningowy T+B - no tutaj to raczej potrzebujesz zastrzyk ww przed treningiem bo przeciez energia bedzie Ci potrzebna :)(proponuje kurak + ryz albo makaron + bialy ser)
-potreningowy WW+B(?) - tutaj dodaj tez warzywa bo zmniejszaja katabolizm potreningowy (witaminki tez sie przydadza:D)
-1 kolacja: WW+B+T -dobrze prawisz (tutaj jednak B i T maja przewazac ilosc WW).
-2 kolacja: T+B tu dobrze prawisz tylko najlepiej zeby to byl tluszcz z oliwy z oliwek. no chyba ze wolisz tunczyka.
mysle ze tak jest ok. ja tez mam ciezko ektomorficzna budowe i jestem hardgainerem. pamietaj o tym zeby niektore posilki nie byly za duze (dlaczego zebys dal rade zjesc kolejny) no chyba ze dasz rade to szamaj ile wlezie :). ja na przyklad jak wpieprzylem sobie o 100g kuraka po treningu za duzo to potem nie moglem zjesc kolacji i ja omijalem, a lepiej zjesc odpowiednia ilosc wczesniej niz za duzo zeby potem tez zjesc odpowiednio.
NO PAIN NO GAIN