Mam do zaproponowania diete wysokobialkowa-nisko weglowodanowa na redukcje tkanki tluszczowej.Prosze o swoje opinie,rady co jest w niej nie tak i co mozna by dodac lub w niej zmienic.
Moja waga 85kg przed miesiacem(przed dieta)-obecnie 80kg
Wzrost 180 cm
Staz 5 lat treningu
Dieta
5.30 rano
-odzywka bialkowa(95%) z mlekiem(0,3%) B-35 W-10 T-0
-kawa z mlekiem bez cukru(lub slodzik)
8.45
salatka ryzowa z kurczakiem
-ryz bialy-1/2 woreczka
-piersi z kurczaka ok 150gr.
-pietruszka natka ok 10gr.
-papryka zielona ok 50 gr.
B-34 W-44 T-2,5
11.45
-tunczyk w wodzie z puszki
-jablko
B-22,5 W-12 T-1,7
14.30
obiad
-ryz bialy 1/2 woreczka
-ryba (losos)ok 200gr.
-pomidor
B-36 W-42 T-2,5
17.00(1godzina przed treningiem)
-(kogiel mogiel)-ubita piana z trzech bialek jaj
+10gr kakao(z cukrem) + platki kukurydziane ok 50 gr.
B-38 W-48 T-3
18.00
trening+areoby(20min)
20.30
-odzywka bialkowa(95%)z mlekiem(0,3%)
-banan
B-35 W-35 T-O
Ogolem - B-190gram W-195gram T-11gram /ok 1600 kal.