dieta do poprawy-SOGI

tak wiec po wielkich zmianach taka jest ta moja dietka:

waze 87 kg
I Śniadanie
Omega3
platki owsiane 100g z mlekiem 0,5 %
twarog 50g
orzechy wloskie 30g
pestki z dyni 10 g
II Śniadanie
KONCZE ZE STOLOWKA zamiast tego bulka razowa z pomidorem i ogorkiem i szynka z kurczaka.
I posilek (przed treningowy)
ryż ciemny 150g
ryba jakas(np. panga) 100g
salatka, pomidor, cos tam jeszcze :P
II posilek (potreningowy)
piers kurczaka 200g
ziemniaki 100-150g
oliwa z oiwek 5 ml
wazywa i salatka jakas
I kolacja
3 cale jaja gotowane
Bułka razowa.
szynka z kurczaka
Jakies warzywko do bulki(np.pomidor)
oliwa z oliwek 5 ml
II kolacja(ostatnia)
Ser twarog 150g(co 2-3 dzien puszka z tunczyka)
Omega 3
zma
bedzie taka dieta? na bil kcal 0

w miedzy czasie jeszcze pestki z dyni oraz orzechy wloskie bede sobie pogryzal, zero slodyczy, kurczak gotowany nie smazony tak samo jak rybka. TERAZ JEST OK CZY COS JESZCZE ZMIENIC>??<

Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2006-12-02 16:23:05

Jak dla mnie w porządku tylko podlicz ilość kalorii i ilość białka węgli i tłuszczu bo w sumie często nie podajesz ile czego będziesz jadł...
Takie moje zdanie ale myśle że jeszcze eksperci się wypowiedzą

no dobra dobra wez ktos jeszcze popraw :P np ROTHEN :P

tomek1991 kolega już napisał że dieta jako składniki jest dobra, ale czy to będzie dieta na bilans zero zadecydują kalorie. Na twoim miejscu obliczyłbym swoje zapotrzebowanie dzienne i podliczył ilość kcal z diety , jak ma być bilans 0 kalorie muszą być +- 100kcal. Jeśli nic nie podliczysz to chociaż obserwuj organizm , jak będziesz widział ze się otłuszczasz , odejmij kcal , jak będziesz chudł dodaj proste

ok ale dieta oglolnie z produktami to ok?

yes

ok SOK FOR YOU