SPOJRZCIE NA DIETE I POPRAWCIE JAK COS PROSZE!!!!

Witam mam 16 lat waze 94 kg i mam 185 wzrostu chodze 5 razy w tygodniu po 2h na silownie i biore hmb mega caps 1025mg + glutamina
doradzcie Diete

sniadanie
platki owsiane
mleko 0,5%
oliwa 15g
sniadanie 2
2 kromki chleba razowego
szynka drobiowa
jablko

posilek potreningowy
filet z kurczaka/ryba
ryz brazowy
salatka z oliwa
kolacja
twarog chudy 150g

Jaki rozkład btw, ile kalorii w sumie? Za dużo coś na siłownie chodzisz 5x w tygodniu po 2 h... Lepiej wszystko sobie obliczyc. Cel??

no cel dobra sylwetka rzezba i spalenie niezbednej tkanki tluszczower a chodze dobrze na silownie trener mi rozpisal lecz prosze o poprawe diety :)!