POMOCY! Jestem zrozpaczony!

Przede wszystkim - spokojnie, nie ma się co od razu rzucać na ćwiczenia. Jeżeli potrzebujesz przerw dłuższych niż 40 sekund - to je zrób. Sufit ci na głowę nie spadnie nawet jeśli zrobisz przerwy po 2 minuty. Z czasem je zredukujesz jak poprawisz wydolność. Na razie rób ogólny rozruch czyli wszystkiego po trochu.

Co do wyglądu - to prawie każdy, kto zajął się tym sportem - miał ku temu bardzo poważne powody. Konie "z urodzenia" przeważnie mają w dupie ćwiczenia siłowe.

Cześć nie jesteś sam to zaczy ja nic specjalnego 65 kg 183 cm
do tego nic nie robie jestem leniwy pracuje jako grafik komputerowy. jednym słowem dno i mało ruchu poruszam się wszędzie autem. Ale wiesz zaczołem chodzic na basen i widze poprawe w kondycji nie cwicze na siłowni ma jakieś ciężarki w domu i to wszystko. do tego urozmaicam sobie posiłki o rózne dobroci. staram sie jeść wiecej ale ten basen pomaga tylko musisz się do tego zmobilizować powiedziec we wtorek basen w śierode ciwicze jest trudno ale jak wpadniesz w rytm to jest to. Warto spróbować najwyżej się nie uda pozdrawiam.