przepisy na odżywki

a malto najlepsza u ffelak z allegro

pozdro

Proszę bardzo :)



ZMA

Efekty działania preparatu:
- wpływa na zwiększenie poziomu i aktywności testosteronu co wpływa na zwiększenie wydolności i siły organizmu
- Zmniejsza katabolizm białek, wspomaga wzrost masy mięśniowej
- Wspomaga regeneracje organizmu (łagodzi bóle związane z przetrenowaniem) oraz przyczynia się do głębokiego, relaksującego snu
Produkt ZMA to kompleks witamin i minerałów ( magnez ,cynk oraz wit B6 ) które odpowiednio połączone staja się bardzo wartościowym suplementem:
Firmy wykorzystują nasza niewiedze i sprzedają takie zestawy minerałów i witamin narzucając swoje duże marże nie uświadamiając nas ,że zrobienie własnego zma to nie problem.

Do przyrządzenia ZMA potrzebne nam będą następujące produkty:
5 opak. :Magnesium Asparticum - Filofarm - cena 6.40 zł
2 opak. :Vitaminum B Compositum - Pliva Kraków - cena 3.71 zł
1 opak. :Zincas forte - Farmapol - cena 6.76 zł
Taki zestaw starczy nam na 50 dniowa suplementację a łączny koszt wynosić będzie ok. 42 zł.

Sposób użycia:
30 min przed snem zażyć 5 tab Magnesium Asparticum ,2 tab Vitaminum B Compositum oraz 1 tab Zincas forte.
Warto stosować razem z Tribulus Terrestis lub wyciągiem z Żen-Szenia w celu zwiększenia efektywności obu środków.

DEXTROZA

Efekty działania preparatu:
- poprawiający bilans energetyczny organizmu oraz wydolność i wytrzymałość treningową
- ułatwia transport kreatyny do komórek mięśniowych (najlepszy transporter)
Produkt dextroza to nic innego jak glukoza dostępna w większości supermarketów.
Jest to w 100% ten sam produkt i ma ten sam skład chemiczny!!!
Firmy tutaj znów wykorzystując nasz brak wiedzy zmieniając tylko nazwę sprzedają glukozę kilka razy drożej niż można ja kupić normalnie w sklepach.

Glukoza - firma Delecta - 200g - cena ok. 2 zł
Produktu szukać najlepiej w większych supermarketach:

Sposób użycia:
Spożywać do każdej porcji kreatyny w ilości ok. 40g jak również po treningu w ilości ok. 0,6-0,8g Glukozy na każdy kilogram masy naszego ciała (dla przykładu osoba ważąca 80kg powinna po treningu spożywać ok. 50-65g Glukozy).

TRIBULUS TERRESTIS/TESTOSTEROL

Efekty działania preparatu:
- zwiększa poziom naturalnego testosteronu co prowadzi do zwiększenia wytrzymałość i masy mięśniowej
- pobudza seksualnie
Oba preparaty maja jako główne zadanie zwiększyć naturalny poziom testosteronu i oba są pochodzenia roślinnego.
Pierwszy to ekstrakt z rośliny Tribulus Terrestis (sproszkowany wyciąg z buzdygana ziemnego) natomiast drugi jest fitisterolem roślinnym wzbogacony niewielką ilością innych ekstraktów roślinnych ale ogólnie bardzo słabo działającym środkiem w którym tylko cena jest dobra ;)
Oba te preparaty można zastąpić wyciągiem z rośliny żeńszeń ,który w moim odczuciu jest na pewno dużo lepszym środkiem od Testosterolu i TT.

ŻEŃ-SZEŃ - NATURELL Ginseng - 60 tabletek x 100 mg - cena ok. 13zł
ŻEŃ-SZEŃ - KRKA - 24 kaps x 1000mg - cena ok. 17zł
(Żeńszeń z firmy KRKA mimo ,iż wydaje się być drogim preparatem zawiera on jednak b.duża ilość wyciągu bo aż 1g w każdej kaps. dlatego polecam właśnie go tym bardziej że jest on dostępny w każdej aptece)

Sposób użycia:
1-2 tabletek dziennie rano lub w południe, najlepiej w czasie posiłku lub bezpośrednio po nim.
Warto stosować razem z ZMA w celu zwiększenia efektywności obu środków.

OMEGA 3

Efekty działania preparatu:
- podwyższa poziomu HDL (dobrego) cholesterolu, i obniża poziom szkodliwych tłuszczów co w kulturystyce jest niezmiernie ważne aby osiągać dobre wyniki
- regulujące pracę układu krążenia, systemu odpornościowego i gospodarkę tłuszczową.
Produkty z serii OMEGA wydawane przez różnych producentów to inaczej zdrowe tłuszcze (tran) które w diecie kulturystów są bardzo ważne.
Preparaty tego typu charakteryzują się tym iż albo są drogie albo zawierają w składzie mało „zdrowych tłuszczy”.
Dużo lepszym źródłem OMEGA w naszej diecie będą naturalne TRANY które można dostać w większości aptek:

Tran - Moller's (Norweski-smak cytrynowy/naturalny) 250ml - cena ok. 25zł
Tran - Lysi (smak naturalny) 250ml- cena ok. 25zł

Stosować:
1-2 razy dziennie 5ml w trakcie lub po posiłkach. Najlepiej 1 porcja do ostatniego posiłku w trakcie dnia.

CARBO

Efekty działania preparatu:
- przeznaczony dla osób aktywnych i sportowców jako środek doraźnie i trwale zwiększający zdolności wysiłkowe a tym samym osiągane rezultaty.
- Carbo ma za zadanie jak najszybsze uzupełnienie energii w czasie intensywnego wysiłku fizycznego i po jego zakończeniu co w sportach siłowych jest niezmiernie ważne.

CARBO NR.1
Skład:
- 250ml mleka
- 40g Glukozy
- 1-2 banany (ok. 100g)
- 25g płatków owsianych (ewentualnie kukurydzianych)

Wartość odżywcza carbo:
Białko - 12,5 g
Węglowodany - 95 g
Tłuszcz - 3 g
Kalorie - 280 kcal


Uwagi :
Carbo opisane powyżej zawiera zarówno węglowodany proste (glukoza oraz zawarta w bananach fruktoza) jak również węglowodany złożone o niskim IG (Indeks Glikogeniczny) z duża zawartością błonnika (zawarte w płatkach owsianych i mleku) tworząc pełnowartościowe carbo.


Stosować:
30% Carbo wypić 30 min przed treningiem a resztę 70% zaraz po treningu.
Carbo spożyte przed treningiem spowoduje ,że podczas treningu nie opuszcza nas siły dzięki spożytym węglowodanom a spożyty zaraz po skończeniu treningu w idealny sposób odbuduje nasze wyczerpane zapasy glikogenu w mięśniach.

CARBO NR.2
Skład:
- 250ml soku (ewentualnie wody/mleka)
- 40g Glukozy
- 1-2 banany banan (ok. 100g)

Wartość odżywcza koktajlu:
Białko - 2 g
Węglowodany - 85 g
Tłuszcz - 0,5 g
Kalorie - 175 kcal


Uwagi :
Carbo opisane powyżej zawiera węglowodany proste (glukoza i zawarta w bananach fruktoza) oraz wzbogacone jest ewentualnie dodatkowymi węglowodanami prostymi z soku.
Takie carbo powinno przede wszystkim stosować się po ciężkich i długich treningach gdyż ze względu na duża ilość węglowodanów prostych w bardzo szybki sposób możemy odbudować nasze zapasy glikogenu w mięśniach ,które po ciężkim i długotrwałym treningu musza być szybko odnowione.


Stosować:
Zaraz po skończeniu treningu.



GAINER


Efekty działania preparatu:
-przeznaczony dla kulturystów którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów
-zastępuję dodatkowy, pełnowartościowy posiłek o niskiej zawartości tłuszczu.

Gainery to nic innego jak połączenie w jednej porcji odpowiedniej ilości węglowodanów i białek a to z kolei nic innego jak moje przepisy koktajli ,które w świetny sposób zastępują ten rodzaj odżywki.

Stosować:
1-3 razy dziennie według zaleceń z dokumenty „Koktajle kulturystyczne”.





Zmieniony przez - wielki_al w dniu 2006-12-18 23:09:24

CARBO NR.1
Skład:
- 250ml mleka
- 40g Glukozy
- 1-2 banany (ok. 100g)
- 25g płatków owsianych (ewentualnie kukurydzianych)



no comment

Do dupy te przepisy. Po takim carbo chyba bym hefnął.