dobra taka dieta??

Witam!! Śniadanie: płatki z mlekiem (zwykła porcja), omega-3 i witaminka.
II posiłek: buła z szyną i około 70g gainera. III posilek: tak samo jak w drugim. OBIAD: duza porcja ryżu z kurakiem i omega-3. V posilek: 70g gainera. TRENING!! po treningu: 70g gainera a za jakis czas 2 banany i jogurt. Kolacja: jajecznica z 5 jaj i 2 kromy na zagryche. Potem jogurt, omega3 i do spania. Nie przeliczam to na gramy może być takie jedzonko??

Lepiej wszystko oblicz. Co to za posiłek "2 banany i jogurt"? TO nie posiłek w sumie. Oblicz i ułóż od nowa, bo teraz to słabiutko wygląda.

Co znaczy zwykła porcja ?
Daj zapotrzebowanie kcal B/WW/T
I wtedy dopiero układaj z głową.
Wejdz do: REGULAMIN DZIAŁU.
Za dużo chleba.
Przed snem najlepiej same białko np. Ser biały lub odżywka.