Chłopaki pomóżcie noobowi:D

Mam za sobą 6mies. nieprzemyślanych treningów... potem nie ćwiczyłem 3 miesiące i teraz chce znowu zacząć ćwiczyć. Czy powinienem znowu stosować trening obwodowy, czy moja rozpiska może wyglądać tak:

Poniedziałek:
-klatka
-plecy
Wtorek:
-------WOLNE--------
Środa:
-biceps
-triceps
Czwartek:
-------WOLNE--------
Piątek:
-nogi
-barki
-brzuch
Sobota i Niedziela:
------WOLNE--------

Mysle ze raz w tygodniu jedna partia to zamało...

P.S
dodam jeszcze ze mam HNB, czy mi sie do czegoś przyda?

Z góry thx

kolego pomyliłes działy

j/w

sproboj zrobic tak- poniedzialek-klata,nogi,biceps sroda-barki,triceps piatek-plecy.jezeli chcesz robic mase olej narazie brzuch

"sproboj zrobic tak- poniedzialek-klata,nogi,biceps sroda-barki,triceps piatek-plecy.jezeli chcesz robic mase olej narazie brzuch"

Nie lepiej standardowe rozłożenie:

PN - klatka + biceps
ŚR - plecy + tricpes
PT - nogi + barki

A co do brzucha - nie zgodzę się.
I brzuch, i przedramiona winny być trenowane, w każdym planie treningowym.
Wyjaśnij, dlaczego ty tak nie uważasz?

oczywiscie moge nie miec racji z tym brzuchem ale sadze iz ma to byc trening na mase to szkoda energi na trening brzucha o ile sie cwiczy intensywnie tluszcz nie bedzie sie odkladal ze zrobi z niego grubasa w miesiac.jest to kwestia sporna.

"oczywiscie moge nie miec racji z tym brzuchem ale sadze iz ma to byc trening na mase to szkoda energi na trening brzucha o ile sie cwiczy intensywnie tluszcz nie bedzie sie odkladal ze zrobi z niego grubasa w miesiac.jest to kwestia sporna."

Mówisz tak, jakby trening brzucha polegał tylko na spaleniu tłuszczu, a przecież tak nie jest.

Do autora tematu - jak najbardziej ćwiczy brzuch i przedramiona, niczego nie zaniedbuj.