pytanie o trening niemieckich ciężarowców

witam chciałbym się dowiedzieć kilka rzeczy na temat treningu niemieckich ciężarowców,poniwaz zacząłem ćwiczyć tym treningiem i i zwiększyłem wytrzymałość w wyciskaniu,na prostej wyciskam 5kilo więcej,a ćwiczę tą metodą 2 tygodnie.Chciałbym,aby w tym temacie wypowiadali się Ci co już mają za sobą ten trening lub są w trakcie,co powinno się ćwiczyć na inne partie?
z góry dzięki tulpek666

https://www.sfd.pl/coś_na_siłe_dla_was-t148048.html