Mały zestawik na lekkiego kopa dla organizmu

Hello, witam po przerwie. Jakis czas temu zaczalem na nowo trenowac, na sucho poszły ze 2 miechy, czuje się lepiej ogolnie i widze ze costam sie zaczeło ruszać. Dlatego tez ze wzgledu na to ze zima idzie chcialbym troszke dokopac sobie ;) Przytyc troche. Aktualna waga to 72kg przy 178cm około. Zmieniam tez siłownie i bede cwiczył pod okiem Marcina Jabłońskiego z czego się bardzo ciesze.

Na pierwszy miesiąc suplementacji myslałem o OLIMP Whey Amino 220tab. + OLIMP Creatine Mega Caps 300kap. + ACTIVITA Carbo Energy Power Dynamic 1000g. W domu zalega jakis gainerek, chyba MCT tak z 0,75kg jeszcze.

Dietka jest jako taka, bez wyliczeń ale duzo i zdrowo, bez słodyczy, pizz, hamburgerów itd. Ryz, kurczak, ryby, blabla ;) Nie mam niestety czasu na przestrzeganie diety (czasami 13,5-14h pracy jednego dnia) wiec suple niezbedne.

Cos moze byscie zmienili w suplementacji?

zamiast aminokwasow i carbo dokup sobie jeszcze gainera-polecam monster mass a kreatyne zamiast olimpa wybralbym zestaw treca czyli kreatyna+dextroza+tauryna

wyrzuc amino, zakup wiecej gainera jak nie zawsze dasz rade zjesc, jakies witaminy by sie przydaly, omega3

możesz jeszcze dorzucić ZMA 'apteczne'

Pzdr/