WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc

Dobra, to jeszcze raz.
płaska 90 kg
wąsko 80 kg
wyc. żołnierskie 55 kg
uginanie 42,5 kg
siady przednie 10x60 kg
ciągi 10x80 kg

trochę mizernie, zwłaszcza ciągi i siady, ale juz dawno nie były robione słusznym ciężarem

przypominam: mam dyskopatię L5-S1, więc plecy na zaniżonych ciężarach
jakie aeroby do tego dołożyć? chętnie wrzuce HIITa, ale kiedy?

edit: właśnie okazało się, że przez kilka kolejnch tygodni (max 3) bedę miał tylko ok 50 kg żelastwa, licząc z gryfem.

Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2007-08-12 16:58:12

nogi i plecy razem??????????????????????? zmien to i to szybko..... jednak nie nauczyles sie zbyt wiele przez te 5 miechow skoro laczysz nogi i plecy...

do kogo ty to piszesz? On wypisał porostu swoje max-y.

Ćwiczę już rok czasu i postanowiłem zacząć trenować na siłę. Niestety nie wiem jak plan ułożyć. Wodyn proszę cię o pomoc.