Plecy:
wioslowanie 2s
sciaganie wyciagu gornego do klatki 2s
Barki:
wyciskanie sztangi z klatki 2s
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 2s
1. czy taki plan jest prawidlowy?
2. jesli chodzi o kolejnosc wykonywania cwiczen to cos tam wyczytalem o przeplataniu ale nie wiem za bardzo o co chodzi. prosze o wytlumaczenie
3. czy wspiecia na palce dodac w drugim mikrocyklu czy robic od poczatku?
Szacuny
12
Napisanych postów
925
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13211
najpierw powiedz co chcesz osiagnac przez taki trening.jezeli ma to byc obwodowy przygotowujacy cie do cwicen na silowni na mase to wez to zrob na dwa dni po polowie parti na jeden dzien i DODAJ serii!zalezy co chcesz osiagnac
Szacuny
7
Napisanych postów
1489
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30384
trenuje 3 miesiace najpierw robilem obwodowke ktora na mnie dzialala potem robilem dzielony gdzie bylo 12 serii na klatke 12 plecy 12 barki i 16 nogi (to razem z lydkami). chodzi mi o mase no i oczywiscie o sile, ale przedewszystkim masa.
Szacuny
12
Napisanych postów
925
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13211
jezeli moge ci cos polecic to kup ksiazke arnold edukacja kulturysty nie jest droga za to jest w niej duzo informacji z kturych nie raz skorzystasz ja ja kupilem i to byl dla mnie zastrzyk wiedzy
Szacuny
11
Napisanych postów
1529
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9814
A co lektury ksiazkowe darowalbym sobie.
Mogliby zaczac ja pisac, od samego poczatku rowoju arnolda wraz z dietami, zmianami w treningu i stosowanymi suplami i nie tylko
Ksiazka napiana po karierze na nic sie nie nadaje.
Pierwszy lepszy ktory zabiera sie za kulturystyke nie wykona takich cwiczen jak opisuje ci ksiazka
Wystraczy wejsc w dzial trening i poszukac post o treningu Arnolda.
Szacuny
11
Napisanych postów
1529
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9814
Nie musisz.
To zalezy od ciebie.
Mi generalnie podoba sie przeplatanie i czuje przyjemny "ból" podczas drugiego cwiczenia na dana partie ciala i nie musze sie spieszyc podczas wykonywania drugiego ciezkiego cwiczenia - zauwazylem to przy 5 powtorzeniach