Problem...prosze o pomoc

Witam mam taki problem trening na silowni zaczynam o 19:30. Jestem w domu o 21 i teraz bardzo duzy problem co zjesc. Posiadam gainera mass xxl i carbo bx. Normalnie to by był gainer i 30 min po potreningowy i na noc bialko ale wtedy to bym musial o 1:00 isc spac a to nie wchodzi w gre, chce sie polozyc gdzies kolo 23. Bardzo bym prosil o pomoc. Moze sam gainer i posilek na noc bialko ? Bede bardzo wdzieczny abona nie mam na sogi ale napewno w przyszlosci bede miec :P

Ekto, endo?

Jaki problem? O 21 jak jesteś w domu to gainerek a o 22.30 twarożek i o 23 iść lulać.

Tak jak wysiegnik napisał po treningu pijesz większą porcję gainera a przed senm jesz twarożek>i po problemie

hmm moze to dziwnie zabrzmi ale jestem tak pomiedzy ekto a endo. Chudy nie jestem lekko ubity 175 wzrostu, okolo 74 kilo.

A tego gainera po myslisz z 70g bo jesli ma on zastepowac potreningowy to moze wiecej niz 50g ?

Jesli to mozliwe to prosilbym zeby ktos jeszcze sie wypowiedzial :)

Spokojnie gainera możesz dać 70-100 gram ale i tak wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania