Prosze o pomoc

Witam jestem nowy:) Mam pytanie dopiero zaczolem cwiczyc na silowni takto wczesniej w domu tylko wlasnymi przyzadami. Na silowni cwicze tak

pon klatka plecy
sr biceps triceps
pia barki brzuch

Podono nie mozna laczyc klatki z plecami no bynajmiej nie powinno prosze doradzcie jak sobie ulozyc plan na 3 treningi w tyg jak byc powinno co najlepij laczyc . Glownie chodzi mi aby wyrzezbic sylwetke prosze o pomoc

podaj caly plan. a nie rozplanowanie grup w tygodniu..

no nie powinno sie laczyc bo - nie bedziesz mial zbyt wiele sił aby dobrze je przetrenowac.

co rozumiesz przez wyrzezbienie ciala ?

Poprostu chce jeszcze wyrzezbic lepij sylwetke pilke nozna cwicze od 9 lat mam 7 treningow w tyg jesli chodzi o pilke. silke biore dodatkowo sam dla siebie i poprostu chcialbym wiedziec jak cwiczyc zeby dawalo rezultaty wiadome jest ze trzeba wykonywac wszytko dokladnie tak jak w sporcie wiec doradzcie chodzi mi co najlepij laczyc jakie grupy miesniowe

Bedzie w stanie mi ktos doradzic??

no to napisz na moje pytania

nie podajes co rozumiesz przez wyrzezbienie, bo chyba zle to pojmujesz

Chodzi mi o trening na rzezbe ale mniejsza o to czy np trening na klate polaczony z plecami nie wyplywa ujemnie na inne rzeczy itp?

jak na rzezbe to znaczy srednio ciezkie treningi, z zapasami powtrzen czesto. trening aerobowy tu jest podstawą i dietka z ujemnym bilansem kalorycznym, treningiem silowym nie osiagniesz rzezby

Ale chodzi mi czy nie ma przeciwskazan laczyc klatki z plecami o to mi glownie chodzi

no podalem ci je - za dlugi trening co wplynie na jego efektywnosc. brak sil na dokladnieejszy trening tej drugiej partii - slabszy jej rozwoj.

tak to nie ma