Proszę o radę!

Witam,
Bardzo prosze o pomoc!Potrzebuje zredukowac tkanke tluszczowa znacznie. Mysle ze jakbym schudla jakeis 10 kg ( tluszczu) to czulabym sie lepiej. Szczegolnie ze tkanke miesniowa mam calkiem przyzwoita wiec chuda nigdy nie bede, ale chce sie po prostu lepiej poczuc i miescic w stare ubrania.

Bardzo prosze o pomoc-tak sobie czasem mysle, skad to sie bierze skoro ja czasem NIC nie jem...wiem ze duzo zlego robil alkohol, ale jego juz wyeliminowalam. Lubie owoce, warzyw bardzo malo jem-niestety ale to fakt, lubie bialko i chude jajecznice z chudym jogurtem(bialko,mleko,platki owsiane+JOGURT ZERO %). Pije bardzo malo wody. Czasem herbatki odchudzajace...nie wiem co jesc w trakcie dnia-prace mam taka ze albo siedze w bniurze gdzie nie mam jak sobie nic ugotowac albo w samochodzie gdzie jedynie moge zatrzymac sie na zapiekanke. Aaa uwielbiam chinskie jedzenie...ale w restauracjach staram sie nie jesc czesciej niz 2 razy w tygodniu.
Z góry dziękuję!

Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: 78

Wzrost: 168

Obwód klatki: nosze rozmiar 44

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duuuzy

Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca (biurko lub samochód)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak. choc w domu mam rowerek(czasem 10 min pojezdze),orbitrek hantelki


Odżywianie: Bardzo nieregularne. Rano kromki pieczywa zytniego z serkiem bialym lub jajecznica. W pracy gorace kubki, czasem zapiekanki,chinskie jedzenie a czasem az do wieczora nic. Wieczorem do tej pory alkohol ( piwa lub whiskey)choc od kilku dni obiecalam sobie nie pic:) Uwielbiam sery plesniowe, ale w zasadzie to jedyne szalenstwo na jakie sobie pozwalam. Generalnie wole produkty chude , light...tzw. Slodyczy staram sie nie jesc ze skutkiem calkiem niezlym.


Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: trudno powiedziec ze wzgledu na bardzo rozny plan dnia.2 godziny jestem w stanie posiwecic

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mnostwo od tusipectow po thermal pro

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: chyba wszystkie mozliwe

Masz niską aktywność fizyczną to główny powód problemów, ale wpadki dietetyczne też muszą być, ilość kalorii pewnie jednak nie jest taka mała... Na początek musisz określić na jaką aktywność możesz sobie pozwolić? W tyg. 2-3 treningi siłowe, 3 aerobowe po 30 minut to dobry początek, naprawdę wiele można w ten sposób odmienić.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-04 22:45:52