Problem z przysiadem , bóle piszczeli

Witam !!!

Mam 17 lat , 172 cm wzrostu , gram w drużynie koszykarskiej i mam treningi 4 razy w tygodniu i zawsze w niedziele mecz ligowy. Spokojnie doskakuje do obręczy na 305 cm a nigdy nie robiłem treningu na wyskok , więc pomyślałeś , ze jak walne sobie trening AA3 to będe taką skromną wersją Nate'a Robinsona ;]. Ale do rzeczy ... AA3 robie w poniedziałki , czwartki ( wtedy kiedy nie mam treningu) , a także w niedziele po meczu ( czyli tak jak pisza - 3 razy w tygodniu ) . Właśnie rozpoczynam 6 tydzień i zauważyłem , ze przy robieniu ćwiczenia - skoku na łydkach , bolą mnie piszczele . Nie jest to ból nie do wytzrymania ( zawsze udaje mi się dokończyć serie ) choć ostatnio się troche nasilił ... Jednym słowem , jest to upierdliwe. Czym może to być spowodowane ? Acha i nie robie treningu w butach ...

Drugim moim problemem jest ... ( aż mi wstyd) , brak umiejętności robienia przysiadu :D tzn. robienia go na całych stopach . już od kilku lat mam ten problem , choć tak naprawde nie ma się chyba czym przejmować. Poprostu gdy próbuje zrobić przysiad na całych stopach , złączonych razem odrazu lece do tyłu. Wydaje mi się , że jest yto spowodowane nierościągniętymi mięśniami w obrębie stóp ( łydki itp. ) . Ostatnio robie kółka stopami , aby zwiększyć ruchliwość kostek i wszystkich mięśni , ale narazie nie pomaga ...

Bardzo prosze wszystkich o pomoc .

Pozdrawiam i z góry dziękuje !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Zmieniony przez - Carter89 w dniu 2006-12-05 08:05:43

Co do kwestii pierwszej: nie mam pojecia, ale podobne bole maja
poczatkujacy biegacze, przechodzi z czasem jak organizm sie przyzwyczai.

Co do kwestii drugiej: porozciagaj dupe, dwuglowe i podudzia.
Sklony, wykroki, naciaganie sciegna achillesa itp.
Cwiczenia rozciagajace na poszczegolne partie znajdziesz
bez trudu w inecie (lub nawet na tym forum).

ps. A jak juz zaczniesz rozciagac te partie, to przy okazji,
porozciagaj kregoslup i reszte nog, czyli czworoglowe przynajmniej,
na pewno Ci to w przyszlosci zaprocentuje.

Dzięki za pomoc

Ma ktoś jeszcze jakieś rady ?

"Poprostu gdy próbuje zrobić przysiad na całych stopach , złączonych razem odrazu lece do tyłu."
Nie wiem, czy chodzi ci o przysiad ze sztanga, ale ja mam nogi roztawione na szerokosc barkow (mniej wiecej)

To jest temat do "Zdrowia". Obstawiam, że masz nierównowagę mięśniową między mieśniami łydki (przykurcz) a mm piszczelowymi (za słabe). W ostatnim Man's Health masz artykuł o nierównowagach. Przy opisie ćwiczenia na wzmacnianie piszczelowych użyto nazwy "ćwiczenie rozciągające".
Rozciąganie łydki tak jak pisali poprzednicy.

Zmieniony przez - kradam w dniu 2006-12-05 23:06:41

kiedys juz bylo o tym na forum podobno jest to schorzenie osob ktore skacza siatkarzy koszykarzy trzeba cwiczyc piszczel czyli cwiczenie odwrotne do wznosow na lydkach piety na podwyzszeniu a palce na dol i podciagasz do gory :)