PLAN DO OCENY :)) :]

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Jak juz jestez pilkarzem to tabate mozesz czesciej robic, tym bardziej jesli ma to byc jedyne cwiczenie nog...

Powiedz w jakie dni gracie w pilke...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

userpasta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2553

Obecnie nie gramy ale gralismy do wrzesnia ... pozniej juz wszystko postawilismy na silownie xD :D czyli jakie te cwiczenia robic zeby glownie zgubic 'tluszczyk' ;> xD :D

...

userpasta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2553

Ciagle czekam na odp

glownie od Wodyna :D

help me :D

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Myslalem ze juz dalem odpowiedz.

Poczekaj do jutra, OK?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

userpasta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2553

Luzik guzik xD :D

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

PON: barki, nogi (na koniec nog tabata; zrob dwuglowe i lydki a na koniec
przysiady za pomoca TABATY)

SR.: klata, biceps, triceps

PT; plecy, przedramiona, brzuch

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

userpasta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2553

;> to caly plan zalamuje... bo klate mielismy 2x w ygodniu a tu jest raz, to jakie mamy wkoncu cwiczenia robic na klate ;>bo glownie chcialbym sprobowac na skosy tylko i wypychac ciezarki :) ale to by mi wyszlo 4cwiczenia na klate ... moze byc ;> ? i na nogi w jakiej kolejnosci jechac te cwiczenia ;>

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

A po co klata 2 razy w tygodniu?

Klate rob jak sam poprawiles , a kolejnosc cwiczen na nogi podalem post wyzej (gdzie Ty masz oczy, stary?)...

Lydki,
dwuglowe,
przysiady-tabata!

W razie stagnacj ta grupa miesniowa ktora nie miala postepu ma w nast tygodniu odpoczynek, a pozniej powracasz do jej treningu...ale cwiczenia robisz od konca.

pozdr.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...