Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
371
Pytanie moze sie wydać dziwne, ale co najlepiej notować w zeszycie treningowym aby był prowadzony w naprawde dobry sposób?
Ja na poczatku dałem sobie dane: wiek, waga, rozmiar: klatki piersiowej, bicepsa i uda
dalej mam przygotowane zapiski na każdy trening
Po każdym miesiącu będe sprawdzał stan rozmiarów klatki, bicepsa...
Info o diecie narazie nie daje bo zaczynam ćwiczyć więc chyba lepszym rozwiazaniem przez kilka tygodni bedzie tylko jeść wszystko co popadnie a potem dopiero pyśleć o diecie tak?
Możecie napsiac co jeszcze najlepiej zawrzeć w takich notatkach? Aby potem można było wrócić i znaleśc wszsytko co potrzeba?
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
tego bym nie brał, wiadomo po treningu na pompie wszystkie wymiary większe
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22117
Tez prowadzę taki zeszyt, tylko że ja dokłądnie notuje każdy trening a mianowicie: jaki dzień, o której zacząłem trening, wszystkie cwiczenia dokładnie, ile serii, ile powtórzeń, jakie przerwy miedzy seriami.
Dzieki analizie tych notatek na -przestrzeni czasu sporo sią o sobie dowiedziałem (co na mnie działa a co nie). A fajnie jest tez otworzyc sobie kartkę sprzed roku i zobaczyc jaki się postep zrobiło.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
Szacuny
50
Napisanych postów
1840
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
73449
prowadzenie zeszytu uczy systematycznosci, nie prowadzac notatek w naszych treningach jest wiele niekonsekwencji i chaosu. prowadzac notatki mozemy lepiej poznac nasze cialo, na jakie bodzce reaguje najlepiej itp ... jest to bardzo pomocne szczegolnie dla poczatkujacych ...
Szacuny
12
Napisanych postów
2125
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6171
Ja prowadzę taki zeszty i wpisuję w nim:
-godziny trwania treningu
-ćwyczenia
-długość przerw
-ilość serii
-obciążenie
-co 2-3 miesiące pomiary maxów do tego waga itp.
to są tylko moje subiektywne wpisy, nikt mi tego nie doradzał, także wedłóg uznania. Pamiętaj, że ten zeszyt ma służyć przede wszyskim Tobie a nie komuś innemu
Raczej jestem przeciwny mierzeniu przed i po treningu, tylko się zniechęcisz do działania. To tak jak z dietą, jak się warzysz codziennie to psychika siada, a psychika jest przecież bardzo ważna
Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...