poprawiona dieta na mase

9:30
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Twarog chudy 50g
Oliwa z oliwek 10ml
20g białka
banan
1 szklanka soku
B:42G
W:116
12.00
siłownia
13.00-13.30
banan
bcaa
hmb
100g ryżu
30min. po,40g białko
szklanka soku
15-16 obiad
piers z kurczaka 200g
chleb pełnoziarnisty 100g
50G SERA
banan
szklanka soku
19.00
2 jaja
100g ryżu
chleb pełnoziarnisty 50g
22.00
100g orzechów
40g białka
Razem:
B:240G
W:427G

Dieta ogólnie w porządku tylko od razu po treningu pamiętaj o łatwo przyswajalnych węglowodanach i białku np amino.
Nie podałeś ile ważysz i ile tłuszczu ale po dietce wygląda że ok.