100g wegli na 2h przed snem?

Witam! Obecnie w mojej diecie w dni treningowe, po treningu zjadam 50g carbo pare minut pozniej tunczyk z puszki+100g razowca i 30-60min po tym 125g twarogu tlustego. Ma to miejsce gdzies mniej wiecej 2h przed snem. 50g wegli z carbo 50g z razowca. Jestem endo ale nie az taki typowy choc blizej mi do endo niz do mezo. Jak sadzicie czy katabolizm to pochlonie czy moze lepiej przeniesc nieco tych wegli do wczesniejszych posilkow?

A to już zależy od organizmu. Musiałbyś na sobie wypróbować skoro mówisz że jesteś pośrednio pomiędzy endo a mezo. Ja mam podobną sytuację i nie mogę niestety sobie pozwolić na tyle węgli przed snem bo zaraz chowają mi się żyłki i robię się taki spuchniety bardziej. Na szczęście mam treningi wcześniej ok 15-16 i nie mam tego problemu. Sprawdź przez 2-3 tygodnie i bedzie spox.

po kiego wala carbo przed snem?? daj je wczesniej, po lub przed treningiem

2h przed snem jem to 100g wegli. A jakbym jadl te wegle 3h przed snem bylo lepiej? Czy poprostu dac carbo przed treningiem a reszte zostawic tak jak jest?

Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-12-05 23:12:30

omg...
sorry, moj blad
nie przeczytalem dokladnie, ze to po treningu jest
wal smialo po tr. te 50g carbo

A nie mozesz po treningu carbo a tego razowca juz nie? tak zeby carbo bylo ostatnimi ww w ciagu dnia?

Wlasnie nie bardzo:/. Dodam ze taka sytuacje mam 2 razy w tyg. a cwicze 4 razy. Wiec moze poprostu bede musial sie bardziej wyrabiac. Wegle 3h przed snem bedzie oki?

Bedzie oki ale po treningu bedzie to carbo czy nie ?

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-06 12:41:09

nie zaszkodzi, jak bedzie 50g carbo, a pozniej razowy jeszcze
po treningu inne zasady wyznajemy ww zostana dobrze wykorzystane