Pirania300
8:00 sniadanie:
1 opcja platki owsiane+rodzynki+orzechy+maslanka jagodowa do tego jedna kanapka z filetem z indyka
2 Opcja platki owsiane gotowane na mleku(jak mamusia wstanie i ugotuje)+garsc orzechow i rodzynek
11-12 posilek w szkole:
podwojna kanapka z chlebem slonecnzikowy, filet z indyka x2 + ser zolty x2 do tego soczek pomaranczoyw lub marchew-jablko-banan
14-15 drugi posilek w szkole:
podwojna kanapka z chlebem slonecnzikowy, filet z indyka x2 + ser zolty x2 do tego soczek pomaranczoyw lub marchew-jablko-banan
16-17 obiad:
Niestety na obiad nie mam wiekszego wplywu jedynie gdy jest kotlecik/sosik itp to zamiast zmienaczkow kasza gryczana
po obiedzie na trening
Po treningu:
Miod lub glukoaza delecty + 5-6 wafli ryzowych
1-1,5h po treningu 2-3jajka gotowane na miekko
20-21 kolacja:
kanapki z tunczykiem lub jakas inna ryba z puchy
23 oliwa z oliwek + serek bialy z miodem lub dzemem
zamierzam kupic gain bolic 6000 ale najpierw musze usiwadomic rodzicom ze to nie sa sterydy,ze nie bede mial prostaty po tym,ze miesnie mi nie zwiotczeja,i ze to nie jest sama chemia...takze ciezka przeprawa przedemna
co myslicie o tej diecie?
aha co do treningu to masa bo mam 173 wzrostu i 67kg wagi
1 opcja platki owsiane+rodzynki+orzechy+maslanka jagodowa do tego jedna kanapka z filetem z indyka
2 Opcja platki owsiane gotowane na mleku(jak mamusia wstanie i ugotuje)+garsc orzechow i rodzynek
11-12 posilek w szkole:
podwojna kanapka z chlebem slonecnzikowy, filet z indyka x2 + ser zolty x2 do tego soczek pomaranczoyw lub marchew-jablko-banan
14-15 drugi posilek w szkole:
podwojna kanapka z chlebem slonecnzikowy, filet z indyka x2 + ser zolty x2 do tego soczek pomaranczoyw lub marchew-jablko-banan
16-17 obiad:
Niestety na obiad nie mam wiekszego wplywu jedynie gdy jest kotlecik/sosik itp to zamiast zmienaczkow kasza gryczana
po obiedzie na trening
Po treningu:
Miod lub glukoaza delecty + 5-6 wafli ryzowych
1-1,5h po treningu 2-3jajka gotowane na miekko
20-21 kolacja:
kanapki z tunczykiem lub jakas inna ryba z puchy
23 oliwa z oliwek + serek bialy z miodem lub dzemem
zamierzam kupic gain bolic 6000 ale najpierw musze usiwadomic rodzicom ze to nie sa sterydy,ze nie bede mial prostaty po tym,ze miesnie mi nie zwiotczeja,i ze to nie jest sama chemia...takze ciezka przeprawa przedemna
co myslicie o tej diecie?
aha co do treningu to masa bo mam 173 wzrostu i 67kg wagi
Krzysztof Piekarz
WSOSP
