Trening, 3 czy moze 4 razy ?

Witam :) mam pytanie, jestem ektomorfikiem, bardzo ciężko zdobywam każdy kilogram, pracuje po 8 godzin, jutro wykupuje kolejny karbnt na siłownie i nie wiem czy w mojim wypadku ( Cel treningu : Masa ) lepiej trenowac 3 razy w tygodiu czy 4 ? moze 4 dto zbyt duzo i wolniej bedzie szła masa ? diete stosuje, nadwyżke kaloryczną dałem 800 kcal. staż niezbyt duzy bo miesiąc. Dawaem juy wcyesniej taki temat ale nie uyzskaem odpowiedzi, pozdrawiam :)

jesli sie wysypiasz i nie jestes zmeczony wal 4

cwicz 3 razy w tygodniu. treningi z duzym obciazeniem i krotkie.wieksza ilosc treningow bedzie przyspieszac twoj metabolizm - a przeciez nie o to ci chodzi??!!

nie ma zadnego znczenia czy 4 czy 3 dni -uwarunkowane jest tylko i wyłacznie uwarunkowaniami indywidualnymi i treningiem, podziałem itp itd.

ja bym na twoim miejscu czas na ten czwarty trening poswiecil na sen a skoro twoj staz to miesiac to tym bardziej 3dniowy, chociaz jak masz mozliwosci wysypiania sie, znaczy jak wracasz z pracy to tylko jesz i spisz no to 4 dniowy moglby byc ale przy tym stazu to zdecydowanie 3 dniowy polecam